Fim de ano costuma ser um momento de reflexão e, principalmente, de planejamento. Enquanto muita gente começa a escrever suas metas para 2020, há quem fique bastante frustrado pelos planos não cumpridos em 2019. Mas e tudo o que foi feito e conquistado este ano? Quantas vezes olhamos para isso?
A verdade é que nem sempre reconhecemos e celebramos as nossas realizações, infelizmente. Claro que é importante buscar aprimoramento, mas melhor ainda é poder valorizar os nossos pontos positivos. Isso porque são eles que nos ajudam a superar as dificuldades e seguir em frente.
O exercício de ser grato está longe de ser uma questão de auto-ajuda ou misticismo. Agradecer tem efeito concretos no funcionamento do nosso cérebro, como explica o neurologista Fabiano Moulin em uma entrevista ao programa Domingo Espetacular. Segundo ele, a gratidão reduz a pressão arterial e libera no corpo substâncias como a ocitocina, conhecida como o hormônio do amor.
Agradecer antes de planejar
Durante a conversa, o médico fala sobre a importância de ser grato por coisas tão simples e óbvias quanto estar vivo. Por fim, ele propõe duas ações bem práticas: anotar em um caderno três coisas pelas quais você é grato todos os dias e enviar mensagens para pessoas que você gostaria de agradecer. Uma dessas pessoas pode ser você mesmo.
Praticar um olhar mais generoso para nós mesmos e para os outros é transformador. Ao invés de se culpar ou se frustrar pelas metas que não cumpriu em 2019, seja compreensivo consigo. Busque entender suas dificuldades e avaliar o que é, de fato, importante para você. Poucas vezes nos perguntamos: por que eu quero realizar isso? Este plano faz sentido para mim?
Antes de pensar nas suas metas e desafios para 2020, a minha proposta é: pense em tudo aquilo que você fez bem em 2019. Valorize os seus pontos fortes, para que eles possam florescer cada vez mais. De posse dessas conquistas, vai ficar muito mais fácil fazer um plano consciente e bem direcionado para o próximo ano.
